卓越游泳班課程介紹

游泳課程介紹

1.卓越游泳會以英國Swim England的游泳課程為藍本,按香港情況編制游泳課程。游泳課程重視體育素養(Physical Literacy)及水中活動技巧(Aquatic Skills)的訓練。
2.初學游泳的學員,強調游泳的樂趣及掌握水中活動的能力 (FUNdamentals)。對於有興趣於游泳發展的學員,按照Athlete Development Support Pathway (ADSP)提供全面的訓練。
3.第一至第七級為全面的基礎訓練,內容除了四式基本動作外,還有跳水、水球、韻律泳及自救技巧等內容。
4.完成七級後,學員可繼續第八至第十級的游泳課程,亦可以按個人興趣,學習跳水、水球及韻律泳等。本課程接續游泳部份第八至第十級而編排。

兒童游泳課程內容*

目標/內容 對象 學習成果**
第一級 建立游泳基本安全意識、學習水中活動的技巧及建立水中活動的信心 幼兒班/兒童班(初學) 1.水中閉氣
2.在水中浮起、滑行(面向池底)
3.在水中浮起、滑行(面向天)
4.泳池安全知識
第二級 流線型的身體動作、浮在水中前進及雙腳踼水動作 幼兒班/兒童班(初學) 1.水中口、鼻噴氣
2.面向池底及面向天浮起、轉身、站立
3.蹬池滑行
4.自由式、背泳踼腳5米
第三級 兒童學會水中踼腳技巧,包括自由式及背泳 幼兒班/兒童班(初學) 1.閉氣游5米
2.潛入水底拾物
3.背泳踼腳10米
4.抱膝浮
第四級 完善四式踼腳技術、蹬池及基本自救技術 能完成第一至三級動作的兒童 1.蹬池轉身潛水,觸泳底
2.四式踼腳
3.基本自救
4.最少一種泳式游10米
第五級 完善各項水中活動的技巧,包括踩水、四式的手部動作、水中倒立、向前翻筋斗 能完成第四級動作的兒童 1.四式的手部動作
2.踩水
3.水中倒立
4.四式最少能游10米
第六級 準備訓練的安排、完善四式的技術及學習簡單潛水 能完成第五級動作的兒童 1.自由式、蛙式及蝶式換氣
2.最少一式游25米
3.基本潛水
第七級 四式技術的訓練,訓練耐力及改善跳水技術 能完成第六級動作的兒童 1.四式能游25米
2.用三種泳式,連續游100米
3.自救(浮身、踩水)
4.基本跳水
第八級 完善四式的技術,為參加比賽做準備。 能完成第七級動作的兒童 1.單一泳式游400米
2.其餘各式最少25米踼腳
3.四式轉池技巧
4.個人及接力賽跳水
第九級 完善四式的技術,為參加比賽做準備。 能完成第八級動作的兒童 1.單一泳式游800米
2.100米個人四式及轉身(4 x 25米)
3.四式比賽入水後動作
第十級 完善四式的技術,為參加比賽做準備。 能完成第九級動作的兒童 1.單一泳式游1500米
2.200米個人四式及轉身(4 x 50米)
3.接力賽跳水訓練

*Swim England的游泳課程為七級,第八至第十級又分為游泳、跳水、水球及韻律泳。本課程接續游泳部份第八至第十級而編排。
**以上為課程的重點介紹