如何游冬泳？
游冬泳(英文: Winter Swimming 或 Swim in Winter)對身體好，有很多好處，如有效增強肺活量，血管亦因水溫較冷而加快收縮及擴張，從而促進血液循環。所以，經常游冬泳的人很少患感冒，冬天也不怕冷。
大部份人認為冬天游泳會很冷。以下是一些注意事項及方法，令大家對游冬泳有更充份的準備。讀者也可以參考冬天游泳如何做到保暖、防寒。
游冬泳要循序漸進
游冬泳好處很多，大家都知道。要習慣冬天游冬泳，切忌平時沒有練習，冬天時突然去游泳。所以，最好是從秋天便開始。香港的秋天溫度變化大(忽冷忽熱)，在秋天開始練習，讓身體循序漸進地適應氣溫及水溫的改變！
游冬泳的裝備
對於怕凍人士，可以在游冬泳時穿上保暖衣(不是防曬衣)，以助身體保暖。市面上也很容易買到一些保暖褲。要注意的是，穿較厚的保暖衣，較為保暖，但影響身體的活動；穿保暖褲也會影響到腳部的活動。
此外，不論頭髮長、短人士，都可以戴膠泳㡌，可以令頭部較暖。
在游泳池游冬泳是否很凍?
在香港，康文署轄下的室內及室外暖水游泳池，水溫會維持在攝氏26至28度。工作人員會定時測量水溫，較新建成的泳池更安裝電腦系統監察水溫，以確保水溫符合標準。在游泳池的室內通道及更衣室，也安裝了暖爐。所以，冬天到游泳池游水不會太凍。
在室外露天的游泳池，則要注意是否風大，包括當日風速及游泳池位置(沙田賽馬會游泳池便比較當風)。因為游泳時頭濕了水，冷風吹來時，會容易引起頭痛或感冒。在室外露天泳池游冬泳時，可戴膠泳帽保護頭部。
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游冬泳前，不宜做太多熱身
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海灘游冬泳是否很凍?
在海灘游冬泳，水溫會受太陽、水流及季候風的影響。水溫(表面海水溫度)的高、低，一般取決於太陽幅射。經常到海灘游泳的人知道，當氣溫很低時，水溫不一定很低。相反，當氣溫相對較高時，水溫不一定很高。這是因為水溫的升降是略遲於氣溫。所以，沒有經驗的人，不宜冬天突然到海灘游冬泳。
有經驗人士便會知道，游冬泳開首的幾分鐘，呼吸會較急促，游泳的速度不宜太快，要令身體完全習慣水的溫度。
另外，也要注意天氣情況。當天氣越冷、水溫越低時，游泳的時間及距離便應該越短。
游冬泳的時間？
若冬天在室內泳池游泳，溫度差距不大，只要按自己生活習慣及身體狀況，不論早上、下午或晚上皆可以，游泳的時間也可以較長。
若在戶外游泳(如海灘)，除了按身體狀況外，也要考慮當日的溫度，如有沒有太陽，在太陽下游冬泳，當然會較暖。所以太早或太晚，都不宜游冬泳。此外，戶外游冬泳的時間不能太長，每人身體狀況不同，不能一概而論。游冬泳時，水溫越高，游的時間可以越長，大部份人游冬泳時間，大都是半小時以內。最重要是按自己身體的反應。游泳時身體出現顫抖或有任何不適，便應馬上上岸。
游冬泳前做熱身？
你在互聯網上看到介紹冬泳的文章，都會提及落水前做熱身。但是，當你身體很熱時，人體血管會擴張；水溫很冷時，身體進入水後，血管又會馬上收縮。這樣跟夏天做劇烈運動後，馬上走入冷氣房有甚麼差別？
游泳前需要做熱身，是肯定的。但冬泳前，應該怎樣做熱身才不會影響身體？
克服落水一刻的方法
很多人試過溫度較低時游泳，最難克服便是落水的一刻。但是，熱身又不宜令身體太熱，究竟應該怎對做，既可以不怕凍，又不會傷害身體？我們見到一些有經驗的人士在落水前先將水潑向自己身體，這是否有效？
從科學的角度，只要我們皮膚的溫度跟水的溫度相近，我們便不會怕凍。但是，不同人皮膚的溫度便不同。每個人身體不同位置，皮膚的溫度也不相同。此外，皮膚的溫度也受天氣影響。因此，即使是游泳池的水溫，也無法適合每一個人。幸好，我們的皮膚及身體，有調整溫度的能力。另外，有以下兩個方法，可調整自己皮膚的溫度以適應水溫。
第一，只要我們落水前將水潑向身體，先潑少少水，越潑越多，令皮膚的溫度與水的溫度接近。
第二，我們先將站在泳池，然後在水中不斷擺動身體，當身體適應了水的溫度後，才開始游泳。(冬天，香港很多游泳池只開放大池，這方法只能在池邊較淺水位置位進行。)
要調整皮膚溫度的方法，還有很多。從科學的角度看，只要有方法令皮膚與水溫相近，落水一刻便不會怕凍。
游冬泳後沖熱水涼？
游冬泳前身體不能太熱，游泳後也不宜馬上用熱水沖身。游冬泳後，應以大毛巾或上水衣保暖，及飲用一些冬天游泳的保暖飲品。待身體溫度回升後，才用暖水沖身，令自己的皮膚適應水溫，才將溫度慢慢提高。
總結：
冬天，只要我們在游泳池游泳，一般不會太冷。
此外，只要我們循序漸進，在秋天時已有游泳的習慣，再加上運用科學的方法，令皮膚與水的溫度相近，只要身體適應水的溫度，冬天一樣可以經常游泳。
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