成人深水班
黃大仙幼兒游泳班在摩士公園游泳池舉行，由卓越游泳會主辦。
幼兒游泳班-黃大仙 $1,280.00 – $1,440.00
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成人深水班
成人游泳四式改良班 | 摩士公園 $1,160.00 – $1,350.00

成人四式改良班 | 沙田區

$1,200.00 – $1,350.00

9月6日-10月25日(逢星期五)|8堂$1200
下午8:00-9:00
11月1日-12月27日(逢星期五)|9堂$1350
下午8:00-9:00

自備入場費 | 歡迎插班

贈送

矽膠泳帽

一頂


未有合適時間？請Whatsapp本會查詢


學員可考取游泳距離獎章
清除
游泳班/用品編號: ST-Adult-Team 游泳班分類: , 游泳班標籤: , ,
游泳班介紹

游泳班介紹

成人游泳–四式改良班(深水班)

地點： 沙田賽馬會游泳池
康樂及文化事務署（康文署）游泳池舉行

泳班內容：部份人士希望能在標準池游50米，或已經能游50米，但姿勢不正確，游得很吃力或很慢，希望改善姿勢及游得更好、更快，都適合參加深水班。不論有沒有參與本會的成人游泳班，若想鞏固基礎或加強練習，或想學習踩水，都可以參加深水班。

目標:改善游泳姿勢
學習踩水
在標準池(深水池)游完50米或以上
已懂一種泳式，希望學習其他泳式

對象：17歲或以上、自由式及蛙式能游約 25 米

**初學人士、或希望在淺水區學習，可參加成人游泳班。

開班地區：成人四式改良班

游泳班時間表

游泳班時間表

月份

9月-10月, 11月-12月
時間

逢星期五|8:00pm-9:00pm
成人游泳班常見問題

成人游泳班常見問題

學識游水的標準是？
卓越游泳會的標準，是在標準池(成人池)能游50米，即是能游一個直池(游一個塘)，才算學會一種泳式。

為何要游50米，才算學識?
若你能在深水池游50米，每次到標準池游泳，你都無須擔心泳池的水深是多少?自己能不能站立等等?
另外，要參加大部份的水上活動，包括滑浪風帆、風帆、獨木舟、划艇(賽艇)......參加者都必須能游50米。
若聲稱學識游水，但不能參加水上活動，是否有點......?

為何要在標準池(成人池)游，才算學識游泳?
在能站立的泳池游50米，不等於能在成人池游50米。
部份學員到成人池，會非常緊張，浮身等基本動作都做不到。
部份學員在成人池游泳時，看到泳底很深，也會緊張起來，游不出原有的水平。
若聲稱學識游水，但不能在標準池游泳，是否有點......?

4至7堂學識一種泳式是否可能?若我出席率達100%，能不能學識?
若你已經有一定基礎，數堂內在標準池能游完50米是可能。但是，對絕大部份初學者而言，希望數堂學會一種泳式並游完50米，幾乎不可能。
每一堂都出席，肯定進步較快。但是，這無法保證能學識游泳。
學游泳與讀書一樣，出席率的高、低，與考試成績高、低，有時沒有必然關係。

多少堂才會學識游泳?
每個人的基礎及體質不同；各自付出練習的時間也不同。因此，每位學員的進度也不同，無辦法保證學多少堂，便能游50米。
每年本會游泳班都有學員在一個月內，由初學至在深水池游自由式及蛙式50米(兩種泳式)以上。
上第一堂，教練一定會將盡快學識游水的方法告知每一位學員。

一個月學識游水，得唔得？
一定可以，但學員一定要按教練指導，在課堂外自行抽時間練習。
每年都有學員從唔識游水開始，只在上堂時練習，一個月內能在標準池游完50米。但是，這只有少數學員能做到。
此外，本會的成人游泳班，每年都有學員在一個月內，能在深水池游自由式及蛙式(兩種泳式)各50米。當然，學員要付出時間，努力練習。

成人入場費是多少？
成人入場費：平日HK$17, 星期六、日及公眾假期HK$19
若持有學生證，平日HK$8, 星期六、日及公眾假期HK$9(入閘時必須出示學生證)

女學員每月生理問題，是否可以全部補堂？
病假/事假，無須證明，可以補一堂。女士每月生理問題，按病假/事假處理。報名後，收到學員手冊會提到女學員如何處理。
有女士生理問題不用請假，有女士要休息10天至更長時間。若有特殊原因，屆時以酌情方式處理。
其他請假或補堂安排，請參考游泳班常見問題。

有沒有包學識的游泳班?
沒有。
學員要學識游水，除了教練的經驗和水平外，學員的基礎、付出時間、個人努力及堅持，同樣很重要。
本會學員中，有人在游泳班中能游50米，參加泳班後便再沒有練習，三星期後便無法再游到50米。這又是否算學識游泳?
若學員沒有抽時間練習，可以很快由學識游泳變為唔識游泳。

學蛙式？學自由式？
成人游泳班沒有規定學那一種泳式，主要是按學員的要求，或教練按學員的基礎、體質等，建議學員學那一種泳式。
部份學員，可以在游泳班期間學會游背泳。
由於成人游泳班是小班教練，所以，教練可按學員已有的水平、能力或體質因材施教。

唔識游水，是否適合參加？
成人游泳班很多學員，都是由唔識游水開始。唔識游水當然可以參加成人游泳班。

學游水，可唔可以減肥？
一定可以，但要有恆心不斷練習，才能見到效果。
如果學游水時站立的時間較長，練習的時間短，便很難見到效果。

游完水，會特別肚餓?
要視符運動的強度，若參加高強度運動後，很多運動員都不想進食，只想飲更多水份或甜的飲料。
運動強度中度至高，特別是學游水後，都會出現肚餓的感覺，這是正常現象。但是，學員不要馬上狼吞虎嚥，大吃一餐。
詳情參考學員手冊(學員報名後都會收到學員手冊)

游了兩個月，都減唔到肥？
游泳是可以減肥，但游泳不是萬能。
有學員自由式及蛙式能游50米，但體重都沒有減輕。原因是游泳後感覺很肚餓(成人及兒童都會出現這感覺)，都會大吃一餐，以致體重沒有減少，沒有達到減肥效果。
沙田賽馬會游泳池

沙田賽馬會游泳池

要更詳細了解游泳池的開放時間，交通及設施，請按沙田賽馬會游泳池

數碼獎章

甚麼是數碼獎章?
簡單來說，卓越游泳會發出的數碼獎章，是參加游泳課程後獲得的數碼版證書。
數碼獎章與傳統證書一樣，內有個人資料、游泳水平和技能的資料。

數碼獎章的優點(與傳統證書的分別)
1.可以列印或保存在電腦內
2.可加入個人履歷表或個人網站內，適合升學及就業
3.數碼化提交資料
4.可經由第三方認證，專業可靠
5.可以在本會網站管理，直正永久保存。

卓越游泳會發出的數碼獎章主要有三類
1.游泳水平獎章(17歲或以下學員)
卓越游泳會游泳課程主要參考英國Swim England 的游泳課程，課程內容與英國、加拿大、澳洲等國家的游泳課程相近。對象分別是
嬰幼兒(Preschoolers)：分為四級
幼兒(Toddlers)：分為四級
兒童(Children)：分為十級

2.距離獎章(兒童/成人)
卓越游泳會距離獎章分別是:
1.自由式(Freestyle):50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m
2.蛙式(Breakstroke):50m, 100m, 200m
3.背泳(BackStroke):50m, 100m, 200m
4.蝶式(Butterfly):50m, 100m, 200m
5.個人四式(Individual Medley):200m, 400m

各種泳式的距離是按照世界水上運動總會(World Aquatics，世界泳聯)，原名國際游泳聯合會(法語：Fédération Internationale de Natation，縮寫FINA)的比賽項目。

詳情請參閱:數碼獎章常見問題